日期: 2026 年 7 月 27 日

气温和天气对跑步的影响比较大，气温凉爽20摄氏度左右、晴天跑的快。跑步可以改善睡眠，提高心肺能力，降低血脂，减肥。同时还得控制饮食的数量，饮食合理的分类，才能得到一个好的效果。跑步时间比较久，公里数多的，还要注意休息，夏季跑步时注意防晒和饮水，否则对健康还有害。最近每周都坚持跑步，有时跑10km，有时13km。还要配合力量训练，否则肌肉流失的比较快。