2月10日练习椭圆机，2月7日登单车，2月5日跑步3公里，其余大多数时间坚持力量训练，现在引体向上、双杠臂屈伸已恢复到了去年最佳时期的状态。

2024年12月16日、12月17日、12月19日、12月20日、12月22日、12月24日、12月25日、12月30日分别跑步3公里，2025年1月3日跑步2公里，1月6日、1月9日分别跑步2.3公里，这两周开始搭配上肢、背部和腹部等肌肉力量训练，运动后感觉胳膊、胸、肩膀、后背有些酸，睡眠质量整体还好，体重也减轻了，已控制到150斤以内。好的习惯就要继续坚持下去。

ps:2024年12月31日无偿献血300cc，运动有所中断。

截止2024年12月13日，本周已坚持了5天，每天跑步3公里。现在感觉腿有些酸，睡眠比上周好很多，体重也减轻了。好的习惯就要继续坚持下去。
12月15日，腿酸现象已消失。

前些日子感冒了，2、3个星期才好，不发烧，症状主要是鼻塞、鼻涕多、咳嗽、打喷嚏，患病初期嗓子疼。吃感康也没啥用处。当人的抵抗力下降时，就容易感冒。现在经常锻炼身体，作息规律，不熬夜，感觉状态挺好。

顺鑫面粉厂收购价1.2元一斤（送货上门），村里有一个烙煎饼的，卖给她，省了不少路程。

以前收玉米都是用联合收割机，现在不知什么原因，收割机不来了。可能是玉米受灾严重收成不好，乡亲们舍不得再花钱收割；可能是前一阵子下雨导致地面软，机器无法正常出入；可能是村委负责人员没去邀请等等？

在我们这，现在这种非机械化的小面积（每户2、3亩地的）种植粮食的，靠天吃饭，利很薄。我们这一年种植两季庄稼——冬小麦和夏玉米。种植玉米是比较费力气的。人工掰玉米3亩地，3个人需要3、4天才能收获完。玉米需要晒干，大约1、2周才能晒干，每天就是摊开然后再合隆，防止被雨淋。然后再想办法脱粒。大量的玉米秸秆需要搬出田地。种玉米还真是个力气活。交通工具就是个小电动三轮、相关工具是铁锨、镰刀、脱粒机，晾晒的场地有限，将玉米搬到平房上晾晒还真是个力气活，人工付出与收获相较打工相差甚远，农户种粮积极性不高，年轻人很少愿意去种地。由于交通不便，也没人愿意承包种植。现在在我的家乡在农村种地就是个鸡肋。去年最高每斤玉米卖到了1.3元（送货上门）。今年由于之前的干旱和洪涝，减产严重，像我们家亩产能达到700斤就算高的了；收获前又下起了大雨，一小部分玉米在掰下来之前已经霉变了。国家体恤农民不易，种植有补贴，去年领了700、800元。

10月4日借了一个玉米脱粒机，我和妈一天的时间完成了脱粒。玉米需要晒干，玉米粒分离的才干净。电机带动的设备工作起来噪音比较大，粉尘也比较多。10月5日完成了脱粒后剩下的玉米组织的搬运和存储。这可是升炉子的好燃料。

10月5日早上卖玉米1645斤，每斤0.9元（上门收购），卖给了南于的孙师傅。当日南于收购价0.95元（需送货上门），距离我家有10km。算上家里留的也就1800多斤，平均每亩600斤。今年玉米减产为啥还那么便宜呢？由于母亲年迈，地已让别人耕种了，接盘人已年近70，也种不了几年了。

今天更换了使用了8年的厨房水龙头

上次更换的四季沐歌（详细信息见上面的链接）水龙头，使用一年后关闭后滴水。经请教售后技术人员，说是阀芯坏了，售后免费给寄了一个（当时承诺的是3年质保）。更换后问题解决。

更换阀芯的关键在于找到更换阀芯的螺帽。logo后有一个螺丝，卸掉后可以把阀门的开关卸掉，这时可以看见阀芯上面有一个比较大但是比较薄的螺帽，卸掉它就可以更换阀芯了。

周末的时候与家人一起去拆除房间内的装修：木地板、电视墙、内门、窗户及卫生间与厨房的顶等。卫生间、阳台、厨房的墙砖承包给别人铲除。

瓷砖、沙子、水泥包给别人运输。与家人一起拆除了一面墙，对厨房的门窗布局进行改造。

自家拆卸来的各类废料的运输、搬运、处置。时值夏末秋初，气温还挺高，每次干活都似在洗桑拿。

这种工作的卫生环境真是差，粉尘多、噪音大、脏、还比较危险。但也收获满满：一是这是为家舔砖加瓦，节省开支。二是我也学会了一些劳动技能。电锤如何使用、撬棍如何使用等；怎样搬不同类型的重物。三是发现了一些日常生活中的新地点：哪里的废木头收购价格高，建筑垃圾的倾倒地点。四是：锻炼身体，有减肥的功效。五是对装修材料及装修的实现有了初步的认知。

2024年9月12日搬陶瓷地板砖，一箱3块，约50kg 。尺寸是80x80cm,目的地在2.5楼，无电梯，搬运的时候容易碰到楼道或墙面，搬了4箱多一点，无力继续搬，拆包后剩余的2箱多每箱就2次搬上去 。

由于刚下过暴雨，跑步场地有水和泥，还比较滑，只能慢跑或走。

这次跟的是跑步队伍，比以前跑的快多了，我只跟了4km，好久没进入5分钟了。现在是夏季小暑天气，气温高，不太出汗的我也出了不少汗。今日身体感觉有些酸痛。