分类： 生活感悟

气温和天气对跑步的影响比较大，气温凉爽20摄氏度左右、晴天跑的快。跑步可以改善睡眠，提高心肺能力，降低血脂，减肥。同时还得控制饮食的数量，饮食合理的分类，才能得到一个好的效果。跑步时间比较久，公里数多的，还要注意休息，夏季跑步时注意防晒和饮水，否则对健康还有害。最近每周都坚持跑步，有时跑10km，有时13km。还要配合力量训练，否则肌肉流失的比较快。

我亲爱的五叔于2025年11月30日凌晨因车祸去世，享年69岁。五叔一路走好。

老家的房子已30多年，屋顶有些地方漏水。10月10日与11日，完成了彩钢瓦的安装，面积不到170平方米。

彩钢瓦照片

上周骑行44km，分两次完成，每22km大约80多分钟。这个有氧强度远超健身房的30分钟骑行。

上午已骑行了20多公里，70多分钟，初秋的早晨比较凉爽，身上的汗仍然不少。这个强度比健身房30分钟的骑行真是大多了。下午又骑行了22km，用时约90分钟。骑行后的当日可以改善睡眠质量。

目标定的稍微高一些，退而求其次，即使高目标没有达到，也不会差到哪去。目标是重点高中，没考上，结果考到了本区最好的普通高中。有人说中考刷下去的是懒孩子，高考刷下去的是笨孩子，你认为对吗？